Jak się macie w ten zimowy piękny wieczór? Jak Wasze postanowienia? ? coś jeszcze w Was żyje? Czy przyszedł już etap, że Ci się nie chce i wszystko jest bez sensu i po prostu byle do wiosny? ?

Pisałam o tym, że postanowienia noworoczne z reguły nie przynoszą większych efektów i generalnie nadal tak myślę. Zauważam właściwie, że nie robienie postanowień zaczyna być teraz w modzie, właściwie to wszyscy o tym mówią i piszą. I prawie wszyscy deklarują że jedynym postanowieniem noworocznym jest dla nich brak jakichkolwiek postanowień. Coś jednak jest takiego w tym przełomie roków, że siłą rzeczy człowiek myśli o tym czego nie udało mu się osiągnąć w minionych latach, o czym marzy i co chciałby zmienić. Odczuwamy w tym okresie naturalną potrzebę planowania i stawiania sobie nowych celów. I chociaż nadal jestem zdania, że ze zmianami w swoim życiu nie trzeba czekać do nowego roku to wyczytałam ostatnio dość fajny i moim zdaniem mądry sposób na dobre zmiany w życiu- oczywiście do wdrożenia w każdym momencie- więc nie musicie znów czekać na kolejnego sylwestra ?

Sposób jest dość prosty i może dlatego wydaje się być skuteczny. Mianowicie zakłada długofalową pracę nad tylko jedną rzeczą w swoim życiu. Poprzez wybranie hasła i realizację działań wokół tego hasła poprawiamy jakość całego  swojego życia (metoda w sieci nazwana „jedno małe słowo- one little word”). Jeden z przykładów jaki znalazłam to słowo „sen”, jako ta rzecz, która mocno kuleje w życiu. W myśl tej teorii robisz wszystko co możesz aby dłużej, lepiej i efektywniej spać, przez co osiągasz wiele korzyści: nie spóźniasz się do pracy, masz czas zjeść śniadanie przed wyjściem z domu, regulujesz swój zegar biologiczny, lepiej regenerujesz się po treningach, masz lepszy humor i jesteś zdrowszy, a przez to wszystko szczęśliwszy. To tylko jedna rzecz a ma wpływ na tak wiele. Przy okazji pracy nad „snem” wypracowujesz sobie zupełnie „przypadkowo” inne pozytywne cechy- choćby to, że uczysz się lepiej j i efektywniej zarządzać własnym czasem, nabierasz umiejętności rozdzielania spraw ważnych od ważniejszych itd. Długofalowa praca nad tą jedną rzeczą sprawi, że nowe przyzwyczajenia wejdą w nawyk i za kilka miesięcy będzie można zacząć pracować nad kolejną rzeczą. Takich haseł jest mnóstwo. Dla każdego może to być coś innego- miłość, przyjaźń, finanse, systematyczność, porządek, gotowanie… I co myślisz? Może warto jednak spróbować?!

Wiem, że sporo z Was myśli o tym, żeby Waszym przewodnim hasłem na najbliższy czas, a mam nadzieję że na zawsze ? był ruch. Każdy w innym celu- schudnąć, nabrać masy mięśniowej, zwiększyć siłę, z nudów, dla odstresowania, dla zdrowia… Każdy cel bardzo dobry. Dzwonicie do mnie, piszecie, pytacie, interesujecie się kettelkami. Bardzo się z tego powodu cieszę.I dziś chciałam właśnie chwilkę na ten temat, bo okazuje się, że przed Waszym „pierwszym razem” macie często pewne wątpliwości. Postaram się rozwiać je wszystkie właśnie po to, żeby pomóc Wam zrealizować Wasze postanowienie o rozpoczęciu treningów lub sprawić, że za chwilę takie postanowienie się u Was w głowie pojawi, ale przede wszystkim ułatwić Wam wykonanie pierwszego kroku, który co prawda najtrudniejszy ale we właściwym kierunku.

• NIE- NIE MUSISZ PRZECHODZIĆ TERAPII ODCHUDZAJĄCEJ ZANIM PRZYJDZIESZ NA TRENING! Po to jesteśmy my- ja i kettle. Zaufaj nam i nie męcz się z tym sama/sam. Nasz systematyczny trening w połączeniu z Twoją motywacją i zmianą nawyków żywieniowych (jeśli do tej pory były złe) pomoże osiągnąć Ci cel. I jeszcze jedno- większość osób, które pojawiły się pierwszy raz na treningu marzyło o zgrabniejszej sylwetce- nie jesteś sam- ekipa Cię zrozumie.
• NIE – NIE MUSISZ ZROBIĆ NAJPIERW „FORMY” ŻEBY PRZYJŚĆ NA PIERWSZY TRENING! Patrz punkt wyżej- zrobimy to razem, krok po kroczku, zaczynając na małych ciężarach i stopniowo wspinając się do góry. Bezpieczniej i efektywniej niż samemu w domu. Poza tym w grupie raźniej ? Pamiętaj znów o tym, że wszyscy Ci ludzie z sali treningowej też kiedyś zaczynali.
• NIE- KETTLE NIE SĄ TRUDNE! Pod warunkiem, że chcesz się nauczyć techniki, słuchasz instruktora i nie zrażasz się małymi trudnościami na początku. Jeśli oglądasz w internecie film z treningu a w Twojej głowie pojawia się myśl „to dla mnie za trudne, a ciężary są za ciężkie i pewnie zrobię sobie krzywdę”- szybko wyrzuć ją z głowy. Osoby, które zaczynają zawsze przechodzą szkolenie z techniki- nie bój się, nawet jeśli bardzo byś tego chciał, jako instruktor nie pozwolę Ci wykonywać ćwiczeń niepoprawnie- dołożę wszelkich starań, żeby Twoja technika była zbliżona do ideału. Nie pozwolę Ci też rzucić się od razu na największe ciężary- mimo, że przyciągają Cię jak magnes ? Zaczniemy od mniejszych, po to, żebyś wykonywał wszystko poprawnie a Twoja siła rosła proporcjonalnie do umiejętności. Nie obawiaj się, nie wstydź i nie obrażaj jeśli zwracam Ci uwagę i poprawiam Twoją technikę- nawet jeśli robię to przy grupie- ZAWSZE robię to z troski o Ciebie, o Twoje bezpieczeństwo i Twój prawidłowy progres. I znów pamiętaj- oni wszyscy kiedyś zaczynali- każdy z nich przechodził szkolenie dla „świeżaczków”.  Zawsze masz też prawo, a wręcz obowiązek ? pytać i dociekać, dlaczego coś „każę” Ci robić właśnie tak, a nie inaczej.
• NIE- NIE POTRZEBUJESZ MODNEGO STROJU SPORTOWEGO ANI SPECJALNYCH GADŻETÓW I AKCESORIÓW NA TRENING KETTLEBELL! No chyba, że lubisz i wręcz bardzo tego potrzebujesz ? (Choć myślę, że szybko Cię z tego „wyleczymy”). Miejsce w którym trenujemy być może nie jest najmodniejszym klubem fitness w mieście, ale u nas stawiamy na jakość i świetną atmosferę. Strój ma być dla Ciebie wygodny, modny być nie musi. Uwierz- nikt nie zwraca na to uwagi. W treningu są ważniejsze sprawy. To nie jest moja opinia- chociaż się z nią zgadzam. Osoby trenujące w moim Centrum niejednokrotnie zwracali mi uwagę na „swojską” atmosferę panującą na zajęciach. Twierdzą, że można się tu bez skrępowania po prostu najzwyczajniej w świecie spocić, zmęczyć, uciapać magnezją. Wszyscy na końcu treningu wyglądają tu tak samo- czasem jak mokre „ścierki”, ale uśmiechnięte i mega zadowolone z dobrze przepracowanego treningowego czasu.  I chyba o to w tym wszystkim też chodzi. Więc jeśli nie zależy Ci na tym, żeby przechadzały się obok Ciebie wymalowane i wystrojone laleczki, które zachowują się jakby zabłądziły i zgubiły się między maszynami na siłowni, jeśli nie lubisz patrzeć na napinających się do lustra i telefonu „mięśniaków” i nie chcesz aby ktoś oceniał Twój „niemodny” strój sportowy z zeszłego sezonu- adres mojego Centrum znasz ? Wiedz, że może być inaczej.
• NIE- NIE PROWADZĘ TRENINGÓW WYŁĄCZNIE DLA KOBIET! To, że jestem szczupłą blondynką nie oznacza, że trenuję zumbę, aerobic czy taniec. Tak- znam się na treningu siłowym, mam do tego kwalifikacje, jestem certyfikowanym instruktorem kettlebell z międzynarodowymi uprawnieniami (nawiasem mówiąc póki co jedynym w Kielcach). Tak- prowadzę treningi dla grup mieszanych, w których udział biorą nie tylko kobiety ale również mężczyźni, których zresztą jest całkiem sporo. I Ci mężczyźni nie mają z tym problemu, że na treningu „dyryguje” nimi kobieta, bo wiedzą po co to robią i widzą, że ta kobieta dźwiga całkiem pokaźne ciężary (wiem, wiem- skromniutka jestem ;-P ). A Ty masz z tym problem? Jeśli tak to zupełnie niepotrzebnie- przecież proste jest, że jeśli tylko będziesz chciał Twoja systematyczna rzetelna praca sprawi, że będziesz silniejszy ode mnie. Zresztą prawdopodobnie  już jesteś- a ja- jeśli mi na to pozwolisz- pomogę Ci tą siłę wydobyć.
• NIE- CIĘŻARY NIE SĄ NIEBEZPIECZNE DLA ZDROWIA! Pod warunkiem, że ćwiczenia z ich użyciem wykonujesz poprawnie technicznie pod okiem instruktora lub przynajmniej przejdziesz kurs z podstawowych technik i zasad bezpieczeństwa. Treningi z odważnikami kettlebell pozwolą na wzmocnienie nie tylko Twoich mięśni, ale również ścięgien i stawów. A Twoje plecki zmęczone siedzącą pracą przestaną boleć- TAK WŁAŚNIE TAK! Kręgosłup obudujemy mięśniami, wzmocnimy brzuch, pośladki. To wszystko zdecydowanie wpłynie na komfort Twojego życia. Ale powtórzę jeszcze raz- słuchaj ze zrozumieniem uwag instruktora i wcielaj je w trening.
• TAK- KETTLE POMOGĄ CI W OSIĄGANIU LEPSZYCH EFEKTÓW W TWOJEJ DYSCYPLINIE SPORTU! Jeśli biegasz, przygotowujesz się do maratonów, ultra itd.- tak kettle są dla Ciebie. Jeśli walczysz- tak kettle są dla Ciebie. Grasz w piłkę, uprawiasz triathlon, zjeżdżasz na nartach.. dla Ciebie również są kettle. Zbudujesz siłę, poprawisz wydolność i wytrzymałość, zwiększysz mobilność. Jestem przekonana, że szybko zauważysz różnicę. Zawsze też możesz zapytać o opinię tych, którzy już spróbowali.

Powyższe sprawy pojawiają się w Waszych rozmowach ze mną na temat moich treningów. Być może w Twojej głowie pojawiło się jeszcze jakieś inne pytanie, jeszcze jakaś wątpliwość. Jeśli nie jest ona tylko i wyłącznie wynikiem tego, że szukasz wymówki i powodu żeby nie przyjść na trening, a po prostu zależy Ci na odpowiedzi- śmiało pytaj. Postaram się na wszystko rzetelnie odpowiedzieć. A nade wszystko zachęcam Cię i zapraszam, żebyś po prostu przyszedł i spróbował- inaczej nigdy się nie przekonasz czy to jest dla Ciebie.

Miłego ?

MK

Pomimo tego, że do okien naszych domów puka wiosna nie możemy się nią cieszyć. A przynajmniej nie tak jak byśmy tego chcieli.

Totalny chaos zawładnął naszym życiem i naszymi myślami. Milion pytań, wątpliwości i obaw.

Nie mam skłonności do panikowania. Teraz też próbuję ochronić się przed „psychozą”. Łatwo nie jest- sami wiecie…

Do każdego z nas zaczyna chyba powoli docierać, że nic nie jest już normalne i może nigdy już nie będzie.

I właśnie za tą normalnością zaczynamy tęsknić.

Za ludźmi, za przyjaciółmi ale też za tymi, którzy „normalnie” nas wkurzali a teraz brakuje ich obecności..

Za codziennymi „normalnymi” problemami w pracy, że dzień się dłuży, że szef dokłada obowiązków..

Za kolejką w sklepie, za rozmową z nieznajomym na ulicy czy w autobusie..

Wszystkie problemy stały się nagle takie małe i takie nieistotne. Ile dałabym teraz za to, żeby znów było „normalnie”?

Jeszcze 3 tygodnie temu marzyliśmy o wielkich rzeczach i dalekich podróżach. Dziś w sferze marzeń jest spokojne wyjście do galerii handlowej po pastę do zębów i wypicie kawy w kawiarni.

Nie przestawajmy marzyć o wielkich rzeczach i dalekich podróżach- ja nie przestaję.. Kiedyś wróci „normalność”. Jaka ona będzie? Tego nie wie jeszcze nikt.

Istnieje prawdopodobieństwo, że świat który przyjdzie pod względem ekonomicznym i gospodarczym będzie zupełnie innym światem. Wielu rzeczy być może nie uda się uratować.

I tu nasuwa się pytanie: czy czysto po ludzku czegoś nas to wszystko nauczy? Czy wyciągniemy jakieś wnioski? Czy zaczniemy doceniać to co mamy jeśli uda nam się to zachować? Małe rzeczy, małe przyjemności, obecność drugiego człowieka, spokój, codzienność i normalność… To za czym teraz tak bardzo tęsknimy..

Może zacznijmy odrabiać tą lekcję już teraz.

„Zamiast ciągle na coś czekać -zacznij żyć, właśnie dziś. Jest o wiele później niż Ci się wydaje”.

Dbajmy o siebie wzajemnie i bądźmy dla siebie nawzajem życzliwi.

Ponieważ to blog kettlowy muszę o tym wspomnieć: nie zapominajcie, że trzeba się ruszać- trenujcie gdzie możecie, czym możecie i tak często jak tylko możecie.

Trening to endorfiny. Trening to zdrowe ciało. Trening to zdrowy i oczyszczony umysł.

Wiosna puka do okien i w końcu przyjdzie- wykorzystajcie dobrze ten czas i bądźcie na nią gotowi.

Ja dla moich kettlowych ludzików organizuję domowe trenowanie. Kettle mieszkają teraz w kilkunastu tymczasowych domkach i towarzyszą mojej ekipie podczas akcji #zostańwdomu z kettLOVE. Cieszę się, że chociaż kilku osobom mogę pomóc przetrwać ten trudny czas, zwłaszcza, że piszecie, że treningi online i Kettle „trzymają Was przy życiu”.

Jakoś się musimy „trzymać” w tej nierównej walce.

Bądźcie silni i bądźcie zdrowi!

MK.

Zaniedbuje mocno tą stronę ostatnio, wiem..  Może zatem jakieś noworoczne postanowienie w tej kwestii?! Regularnie pisać ? Pytanie, czy ma ktoś ochotę jeszcze mnie czytać? Nieustannie wierzę, że ktoś taki się znajdzie. Więc choć nie lubię postanowień postanawiam wrócić do pisania ?

To nie będzie długi tekst nie liczcie na to. Jest Nowy Rok i oddaję się dziś błogiemu lenistwu. Chciałam po prostu zajrzeć tu na chwilę, żebyście tak całkiem o mnie nie zapomnieli i po prostu przywitać się z Wami na progu Nowego Roku. To oczywiste, że również chcę Wam dobrze przy tej okazji życzyć choć czuję, że podobnie jak ja powoli zaczynacie mieć dosyć świąteczno-noworocznych rymowanek, filmików, wierszyków ? A teraz jeszcze doszły do tego noworoczne postanowienia :p „Nowy rok- nowa ja!” A ja wciąż taka sama ?

Gdzieś już o tym pisałam- nie uznaję noworocznych postanowień. Są mocno przereklamowane i po prostu nigdy się nie udają. No może prawie nigdy. A dzieje się tak dlatego, że najczęściej są wymuszone – wszyscy chcą być lepsi i fajniejsi od stycznia, więc może i ja też będę. Co z tego, że nie chcę nic zmieniać, że nie umiem, nie wiem jak, nie czuję potrzeby.. jak wszyscy to wszyscy. No i przecież coś muszę udostępnić w nowym poście na insta ? Natomiast pewnie są wyjątki- jeśli jesteś tak mocno zdeterminowany, zmotywowany i wiesz czego chcesz- kto wie, może właśnie Tobie się uda. Szczerze trzymam kciuki! Ale pamiętajcie o tym, żeby nigdy nie czekać na nowy rok czy nowy miesiąc żeby coś zmienić jeśli czujecie potrzebę- codziennie jest doskonały dzień do działania.

Pomijając kwestie postanowień i to jak długo są w stanie przetrwać, okres świąteczno-noworoczny jest mimo wszystko pozytywnym czasem i zawsze pokładamy w nim pewne nadzieje. I te emocje mimo wszystko warto pielęgnować a ten czas po prostu szczerze i radośnie celebrować. Jest nam to po prostu potrzebne w tym zabieganym i brutalnym świecie, gdzie zwykle nie mamy czasu na małe radości i mniejsze lub większe refleksje.

Być może się starzeję, albo mówiąc trochę ładniej „dojrzewam” do tego aby znajdować w tym okresie małe przyjemności, do których przecież tęskni się cały rok. Spotkania z najbliższymi, z którymi na co dzień spędzamy zbyt mało czasu, rozmowy z przyjaciółmi, których dawno nie widzieliśmy, błogie lenistwo i rozkoszowanie się smakiem tego wszystkiego co tak cudownie świątecznie pachnie i smakuje. I chociaż niejednokrotnie narzekamy, że to wszystko wokół takie sztuczne i wymuszone to może nie musi tak być? Przecież tak wiele zależy właśnie od Twojego nastawienia. Bo jeśli robisz coś z naturalnej potrzeby, z uczuciem i prawdziwymi emocjami, to samo dostajesz od innych- prawdziwe, szczere dobre emocje.

Jestem pozytywnie „naładowana” na Nowy Rok- zmotywowana i pełna nowych myśli w głowie. I nie jest to kwestia jakiegoś postanowienia – bardziej tego co robię już od dawna, co nieustannie napędza mnie do działania. Co jakiś czas ludzie dają mi znać, że ma to sens. Słucham tego co do mnie mówią i z tego wyciągam swoją siłę. Fajnie jest usłyszeć, że uczestnicy moich zajęć kettllebell dobrze się czują na treningu, że podoba im się „swojska” atmosfera i klimat w grupie, w której ćwiczą, że cenią sobie moje rady i sposób prowadzenia zajęć. Miło wiedzieć, że ktoś „zazdrości” mi tego, że umiem czerpać radość z „męczenia” własnego ciała ciężkim treningiem, że nie jest to tylko powinność, obowiązek, przymus, żeby jakoś wyglądać a po prostu czysta przyjemność.

Ale do czegoś się muszę przyznać. Też nad sobą pracuję ? Od jakiegoś czasu próbuję nauczyć się niesamowicie trudnej rzeczy- starać się na 99%- nie jak dotychczas na 100. Uczę się uwierzyć w to, że nikt i nic nie jest perfekcyjne, że czasem warto odpuścić i nie walczyć o bycie idealną. Nie spinać się na maxa, nie przeżywać i nie analizować wszystkiego co nie do końca udało się perfekcyjnie. Świat się przez to nie zawali, nie skończy, nie spadnie Ci na głowę. Przegrana nie jest porażką- za to może być wartościową lekcją.  To wszystko jest cholernie trudne, ale nie jest niemożliwe, więc walczę. Nie o bycie nową, lepszą, wersją siebie. O bycie sobą z wszystkimi swoimi zaletami i słabościami. Bo jeśli jesteś sobą nie masz konkurencji!

Bądźcie szczęśliwi, silni i zdrowi w Nowym Roku!

MK